Malmömilen avklarad – känningar i knä och muskler

Malmömilen-2014

Nu är äntligen Malmömilen avklarad och jag är väldigt nöjd med min tid trots allt. Jag har dock ont i knäna 🙁 Mitt mål vid nyår var att springa under 50 minuter på Malmömilen, men efter 2 förkylningar och knäproblem insåg jag att det skulle jag aldrig lyckas med.

Däremot var en av grundstenarna i att lyckas springer under 50 minuter att gå ner i vikt. Med en lättare kropp går det helt enkelt snabbare att springa och det finns forskning gjord på detta område. Den forskningen jag tagit del av tyder på att för varje kilo du går ner i fett så presterar du 2-3 sekunder bättre per kilometer.

2-3 sekunder kanske inte låter mycket, men det är 20-30 sekunder på en mil för 1 kilo. Jag skulle behöva gå ner minst 10 kilo vilket motsvarar 4-5 minuter. Det var alltså min plan från nyår och tyvärr  har jag inte gått ner något alls 🙁

Min tid på Malmömilen blev under 55 minuter i alla fall, så hade jag bara skött viktnedgången så kanske jag hade kunnat nå mitt ursprungliga mål. Det är rätt intressant faktiskt för jag ansåg att 6-7 v med förkylning och knäproblem skulle göra målet omöjligt. Detta visar egentligen bara att även om man stöter på motgångar så ska man aldrig ge upp med att försöka nå sina mål eller drömmar.

Nu är jag i alla fall sjukt taggad på Midnattsloppet som går av stapeln i September.

Idag är det Malmömilen

Malmömilen

Idag är det Malmömilen och över 7000 deltagare kommer att vara där. Jag kommer också att delta tillsammans med en del vänner men det känns mer som ett enda stort träningspass som jag deltar i för glädje.

Jag har helt enkelt inte nått upp till de målen jag satte på löpningen i år. Jag är faktiskt ganska nöjd med min aktivitet men med ett par förkylningar och och känningar i knäet så har inte träningen gått så bra som jag önskat.

Svårt att välja hotell nära studentboende i Lund

Lund-studentstad

Jag har bestämt mig för att åka ner till Lund och hälsa på min syster i Januari. Nu träffas vi givetvis lite under julen men sen försvinner hon igen och jag har inte haft tid att se hur hon bor än.

Problemet är att hitta ett bra hotell i Lund som inte ligger allt för långt ifrån centralstationen men heller inte allt för långt ifrån hennes studentbostad. Tyvärr verkar det som att jag inte kan kombinera det bästa ur dessa två världar.

När jag tittade på http://hotelllund.nu/ så hittade jag inget bra hotell som ligger mellan centralstationen och området Norra Fäladen i Lund. Jag kommer förmodligen satsa på att ett hotell som ligger nära centralstationen istället, så kan jag ta buss eller gå till henne beroende på humör och väder.

Hennes lägenhet är så liten och jag är ganska bekväm att jag helst inte vill övernatta i hennes lägenhet. Hon bor i en korridorlägenhet och jag föredrar hellre en skön säng, lugn morgon och där jag sen kan bjuda henne på frukost på något trevligt ställe i stan.

Träningsvärken sitter kvar…

Usch, det är nu tre dagar sedan jag styrketränade senast och brösten är fortfarande väldigt ömma. Det är inte bra att uppehåll från träningen då träningsvärken gör att det känns som man har blåmärken över hela kroppen 🙂

Idag är det dags för ännu ett träningspass. Ska försöka köra samma muskelgrupper snabbt på låg intensitet så jag mjukar upp dem lite. Det brukar hjälpa mot träningsvärken. Sen får jag försöka fokusera på de muskelgrupper som faktiskt ska tränas (ben och axlar).

Dieten jag lagt upp följer jag inte alls tyvärr och om jag inte skärper mig snart kommer inte min vikt vara under 80 kg till Januari, vilket jag egentligen vill. Jag är lite omotiverad ibland och årstidens dystra dagar blir lätt droppen i bägaren 🙁

Loftsäng för ungdomar med små rum

loftsäng för ungdomarLoftsäng är en term jag inte riktigt känt till tidigare då jag trodde att dessa sängar räknades som våningssängar. Det är dock inte våningssäng så jag förstår inte hur jag tänkt.

En loftsäng är en säng där utrymmet under sängen kan användas till annat. På så sätt effektiviserar man ytan  i rum och kan t.ex. ha ett skrivbord under sängen. Det är inte ovanligt att hus idag har vissa små rum som vissa familjemedlemmar får ta och då kan just en loftsäng vara rätt val.

Jag har sett att det finns ungdomar som har en soffa under sängen och på så sätt får en mysig plats att t.ex. kolla på TV. Jag är dock ganska säker på de jag sett inte har använt loftsäng, utan en våningssäng och gjort om den nedre bädden till soffa. Ofta har normalstora sovrum svårt att få plats med både säng, soffa och skrivbord.

Loftsängen här på bilden tycker jag är riktigt snygg, stilren och borde vara något som en ungdom kan växa lite med.

loftsäng.nu (som jag hittade bilden genom) hittar du flera e-butiker där du kan köpa både loftsängar och våningssängar.

Dixis är bloggen om mitt liv och min hälsa

Du har trillat in på min nya blogg Dixis.se, en blogg där jag skriver om mitt liv, mina tankar och framför allt om min hälsa.

Jag är väldigt hälsointresserad sedan jag under många år var överviktig. Idag är hälsan en stor del av mitt intresse och hobby. Motivationen blev helt enkelt att JAG vill ha ett långt och frist liv med respektfullt bemötande av andra människor. Just respekten är något jag känner skillnad på. En del människor har en förmåga att döma stora människor innan de pratat. Men i många fall kan jag nästan hålla med dem. En person som inte kan ta hand om sig själv och sin hälsa gör något fel. Det finns givetvis undantag med sjukdomar etc. men av alla stora människor är dessa få.

Samtidigt har jag själv varit en del av dessa stora människor så jag förstår, men ändå inte. Min världssyn har ändrats och idag tränar jag 4-5 gånger i veckan och tar hand om min kost väl.

Jag började gå ner i vikt med en metod som heter VLCD och står för Very Low Calorie Diet. Det är en diet där man äter maximalt 800 kcal per dag och man går snabbt ner i vikt, speciellt i början. Jag blev av med 20 kilo med denna metoden men började sedan gå upp i vikt igen även om jag försökte äta ”normalt”.

Efter lite efterforskning i ämnet insåg jag att min ämnesomsättning hade sänkts på grund att jag gått ner i vikt så snabbt. Kroppen är inte dum och den har en förmåga att komma ihåg att du en gång haft ett bra förråd av energi och den kommer vilja ta sig dit igen. En av många brister vi människor dras med som följer med arvet från en tid då mat inte fanns i oändliga mängder. VLCD gjorde att jag snabbt gick ner, men för att höja ämnesomsättningen började jag då även träna och gick över till LCHF-kost istället. Jag är dock inte så förtjust i tanken att trycka i mig hur mycket fett som helst så jag försökte satsa på protein och såg fettet mer som en varierande faktor.

Tack vare träningen och LCHF kunde jag fortsätta gå ner i vikt och idag mår jag prima, har en stark kropp och orkar mycket mer än tidigare. Denna bloggen är en fortsättning på min resa genom livet som handlar om träning, hälsa och resor.