En billig bäddsoffa perfekt för övernattande gäster

billig bäddsoffa

Jag har nu valt att beställa en billig bäddsoffa online som jag kan använda för gäster som sover över titt som tätt. Valet var ganska enkelt efter att jag briljant kommit på vad jag ska använda det extra rummet i lägenheten till.

Jag bor i en 3:a med två relativt stora sovrum där jag givetvis ockuperat det ena men inte riktigt vetat vad jag skulle göra med det andra rummet. Det har mest använts som förvaring och har sett allmänt stökigt ut när man kommit in där.

Min första tanke var att köpa en hopfällbar säng som stod längs väggen redo att fällas ut när någon vän eller i familjen var på besök och inte ville ta sig hem innan läggdags. Men detta hade bara gjort rummet ännu stökigare så jag började fundera på andra alternativ och kom fram till att göra rummet till något mycket trevligare.

Jag har beställt en liten och billig bäddsoffa som ska stå i rummets ena hörn tillsammans med en mysig läslampa så man kan ligga där och läsa och få ett trevligt miljöombyte. I andra delen av rummet kommer ett billigt skrivbord att stå och sedan kommer jag även fixa en bokhylla och kanske några lådor som går att stapla snyggt så jag fortfarande kan använda rummet till lite förvaring.

Bäddsoffan kommer dock komma väl till pass eftersom jag ofta har min bästa kompis över och som annars sover i soffan. De sista bussarna brukar gå redan vid 22:30 och vi träffas minst ett par gånger i månaden och att hon ska lägga 300 kronor på taxi varje gång hon vill stanna sent blir en enorm summa pengar per år. Dessutom är det ganska mysigt att äta frukost tillsammans och kanske bege sig iväg på en shoppingrunda dagen efteråt. Så nej en ganska billig bäddsoffa för 3000 kronor känns väl befogat och pengarna sparas in på bara 10 gånger som hon annars skulle tagit taxi.

Nu var detta min idé och inte hennes och hon är givetvis inte med och delar på denna. Hon har dock insisterat på att kompensera på andra sätt 😀

Det varnas för sötningsmedel och diabetes

läsk sötningsmedel diabetes

Flera tidningar har varnat om att en ny studie som tyder på att sötningsmedel i t.ex. läsk ger en ökas risk för diabetes. Det beror på att sötningsmedlet gör att bakteriefloran i magen ändras och att det i sin tur ger sämre glukostolerans och därmed ökad risk för diabetes.

Det man inte nämner i tidningsartiklarna är att studien har sina brister. Till en början testades sukralos, aspartam och sackarin som alla är tre sötningsmedel på möss. Man fann att alla sötningsmedel hade tendensen att att påverka glukostoleransen negativt. Däremot påverkade olika sötningsmedel olika mycket och sackarin som knappt används idag var det sötningsmedel som påverkade mössen mest. Här gjorde man det lustiga antagandet att endast fortsätta testa sackarin på människor.

Dels vet vi inte hur sukralos och aspartam påverkar människan i dessa frågor eftersom det aldrig testades. Man antar bara att samma förutsättning sker. Träningslära är en hemsida som gärna skriver och analyserar studier inom träning och kost. De står även bakom boken ”Forma kroppen och maximera din prestation” som baseras på vetenskapliga grunder och där källorna tydligt märks ut. Hur som helst så har Jacob Gudiol kommenterat denna studie jag skriver om och där finns mycket intressanta att läsa i den artikeln.

Nyhetsmorgon om ansiktsmasker att använda hemma

TV4:s Nyhetsmorgon hade i våras ett inslag om ansiktsmasker där hudterapeuten Annica Forsgren går igenom ämnet och där praoeleven Isabelle fått agera modell för detta.

Hon tar upp att det finns flera olika typer av ansiktsmasker som är avsedda för olika typer av hudtyper. Om du har et fet hy vill du t.ex. använda en ansiktsmask med lera i då den tar åt sig av detta medan någon med väldigt torr hy behöver återfukta huden och kanske göra den lite fetare med någon olja.

Det är alltså hudtypen som bestämmer vilken ansiktsmask du bör använda och eftersom effekterna skiljer sig så mycket kan man endast förvänta sig rätt resultat med rätt ansiktsmask. Precis som TV-panelen i Nyhetsmorgon så chockerades jag över att hon generellt säger att man kan använda ansiktsmask 2-3 gånger i veckan. Hon förtydligar dock påstående efteråt vilket gör att att min tro om att behandla en gång i veckan i många fall är tillräckligt, men att man givetvis bör känna efter själv. Behöver man fler behandlingar så bör man även göra detta.

Jag har använt ansiktsmasker hemma tidigare och du kan enkelt beställa dessa online. Om man har problem med hyn så är det inte omöjligt att regelbunden användning av ansiktsmasker kan hjälpa till med detta och det är inte speciellt dyrt med en behandling heller.

Dags att komma igång med styrketräningen

gym-hantlar

Semestern är slut och jag var dum nog att lägga styrketräningen på hyllan under 4 veckor. Jag har hållit igång med löpträning och cykling men gymmet som jag annars lägger ett stort fokus på har liksom fallit mellan stolarna.

Egentligen är det inte så konstigt för jag har varit i en sommarstuga under 2 veckor och där finns inget gym i närheten. Tanken slog mig dock att göra armhävningar, situps, utfall och lite andra roliga övningar men det föll aldrig riktigt in när där fans en härlig brygga att sitta och fiska vid och en ännu skönare hängmatta precis utanför dörren. I kombination med några kalla öl kan jag dock konstatera att semestern har varit riktigt härlig.

Nu blir det i alla fall en nystart och jag tränade i måndags och har fortfarande träningsvärk (uppehåll suger verkligen). Nu blir det läggdags och imorgon kväll efter jobbet blir det ett pass på gymmet. Nästa vecka är det tänkt att jag ska helt återgå till mina tre träningspass. Vi får väl se hur det går 😀

Mala eget kött med Köttkvarn

mala-eget-kött-med-köttkvarn

Ekologiskt, närodlat och full kontroll på hur köttfärsen hanterats kan du få med hjälp av en köttkvarn och att handla ditt kött på ett lokalt slakteri.

Jag har mer och mer blivit sugen på att göra det och funderar på att köpa en köttkvarn. Den ekologiska ståndpunkten är kanske inte det som intresserar mig mest, även om det helt klart är betydelsefullt. Det är snarare att stödja de lokala slakterierna och se till så att inte kött och djur transporteras onödigt långa sträckor över världen. Det är något vi människor är dåliga på och allt för ofta är det bara de ekonomiska aspekterna som har betydelse.

Ekologiskt kött är något dyrare men inte nödvändigtvis en självklarhet bara för att du köper det lokalt. Det köttet kommer också vara lite dyrare men då är du säker på att djuret fått bra foder och ofta även ett bra liv fram till slakt. Med en liten högre kostnad gör du en stor tjänst för det närodlade, djuren och miljön. Även din hälsa kanske gynnas.

Man kan göra mycket kul med en bra köttkvarn där det finns lite tillbehör till. Du kan givetvis alltid mala ner köttet till en färs då det är själva grundtanken med köttkvarnarna, men det finns även möjlighet att göra annat, som t.ex. egen korv.

På bilden här intill ser du att Anders från Öhmans Mat & Vin gjort en egen burgare med färs han själv malt. Det ser inte bara väldigt gott ut, det ger en extra god känsla att äta kött man själv malt.

Malmömilen avklarad – känningar i knä och muskler

Malmömilen-2014

Nu är äntligen Malmömilen avklarad och jag är väldigt nöjd med min tid trots allt. Jag har dock ont i knäna 🙁 Mitt mål vid nyår var att springa under 50 minuter på Malmömilen, men efter 2 förkylningar och knäproblem insåg jag att det skulle jag aldrig lyckas med.

Däremot var en av grundstenarna i att lyckas springer under 50 minuter att gå ner i vikt. Med en lättare kropp går det helt enkelt snabbare att springa och det finns forskning gjord på detta område. Den forskningen jag tagit del av tyder på att för varje kilo du går ner i fett så presterar du 2-3 sekunder bättre per kilometer.

2-3 sekunder kanske inte låter mycket, men det är 20-30 sekunder på en mil för 1 kilo. Jag skulle behöva gå ner minst 10 kilo vilket motsvarar 4-5 minuter. Det var alltså min plan från nyår och tyvärr  har jag inte gått ner något alls 🙁

Min tid på Malmömilen blev under 55 minuter i alla fall, så hade jag bara skött viktnedgången så kanske jag hade kunnat nå mitt ursprungliga mål. Det är rätt intressant faktiskt för jag ansåg att 6-7 v med förkylning och knäproblem skulle göra målet omöjligt. Detta visar egentligen bara att även om man stöter på motgångar så ska man aldrig ge upp med att försöka nå sina mål eller drömmar.

Nu är jag i alla fall sjukt taggad på Midnattsloppet som går av stapeln i September.

Idag är det Malmömilen

Malmömilen

Idag är det Malmömilen och över 7000 deltagare kommer att vara där. Jag kommer också att delta tillsammans med en del vänner men det känns mer som ett enda stort träningspass som jag deltar i för glädje.

Jag har helt enkelt inte nått upp till de målen jag satte på löpningen i år. Jag är faktiskt ganska nöjd med min aktivitet men med ett par förkylningar och och känningar i knäet så har inte träningen gått så bra som jag önskat.

Svårt att välja hotell nära studentboende i Lund

Lund-studentstad

Jag har bestämt mig för att åka ner till Lund och hälsa på min syster i Januari. Nu träffas vi givetvis lite under julen men sen försvinner hon igen och jag har inte haft tid att se hur hon bor än.

Problemet är att hitta ett bra hotell i Lund som inte ligger allt för långt ifrån centralstationen men heller inte allt för långt ifrån hennes studentbostad. Tyvärr verkar det som att jag inte kan kombinera det bästa ur dessa två världar.

När jag tittade på http://hotelllund.nu/ så hittade jag inget bra hotell som ligger mellan centralstationen och området Norra Fäladen i Lund. Jag kommer förmodligen satsa på att ett hotell som ligger nära centralstationen istället, så kan jag ta buss eller gå till henne beroende på humör och väder.

Hennes lägenhet är så liten och jag är ganska bekväm att jag helst inte vill övernatta i hennes lägenhet. Hon bor i en korridorlägenhet och jag föredrar hellre en skön säng, lugn morgon och där jag sen kan bjuda henne på frukost på något trevligt ställe i stan.

Träningsvärken sitter kvar…

Usch, det är nu tre dagar sedan jag styrketränade senast och brösten är fortfarande väldigt ömma. Det är inte bra att uppehåll från träningen då träningsvärken gör att det känns som man har blåmärken över hela kroppen 🙂

Idag är det dags för ännu ett träningspass. Ska försöka köra samma muskelgrupper snabbt på låg intensitet så jag mjukar upp dem lite. Det brukar hjälpa mot träningsvärken. Sen får jag försöka fokusera på de muskelgrupper som faktiskt ska tränas (ben och axlar).

Dieten jag lagt upp följer jag inte alls tyvärr och om jag inte skärper mig snart kommer inte min vikt vara under 80 kg till Januari, vilket jag egentligen vill. Jag är lite omotiverad ibland och årstidens dystra dagar blir lätt droppen i bägaren 🙁

Loftsäng för ungdomar med små rum

loftsäng för ungdomarLoftsäng är en term jag inte riktigt känt till tidigare då jag trodde att dessa sängar räknades som våningssängar. Det är dock inte våningssäng så jag förstår inte hur jag tänkt.

En loftsäng är en säng där utrymmet under sängen kan användas till annat. På så sätt effektiviserar man ytan  i rum och kan t.ex. ha ett skrivbord under sängen. Det är inte ovanligt att hus idag har vissa små rum som vissa familjemedlemmar får ta och då kan just en loftsäng vara rätt val.

Jag har sett att det finns ungdomar som har en soffa under sängen och på så sätt får en mysig plats att t.ex. kolla på TV. Jag är dock ganska säker på de jag sett inte har använt loftsäng, utan en våningssäng och gjort om den nedre bädden till soffa. Ofta har normalstora sovrum svårt att få plats med både säng, soffa och skrivbord.

Loftsängen här på bilden tycker jag är riktigt snygg, stilren och borde vara något som en ungdom kan växa lite med.

loftsäng.nu (som jag hittade bilden genom) hittar du flera e-butiker där du kan köpa både loftsängar och våningssängar.

Dixis är bloggen om mitt liv och min hälsa

Du har trillat in på min nya blogg Dixis.se, en blogg där jag skriver om mitt liv, mina tankar och framför allt om min hälsa.

Jag är väldigt hälsointresserad sedan jag under många år var överviktig. Idag är hälsan en stor del av mitt intresse och hobby. Motivationen blev helt enkelt att JAG vill ha ett långt och frist liv med respektfullt bemötande av andra människor. Just respekten är något jag känner skillnad på. En del människor har en förmåga att döma stora människor innan de pratat. Men i många fall kan jag nästan hålla med dem. En person som inte kan ta hand om sig själv och sin hälsa gör något fel. Det finns givetvis undantag med sjukdomar etc. men av alla stora människor är dessa få.

Samtidigt har jag själv varit en del av dessa stora människor så jag förstår, men ändå inte. Min världssyn har ändrats och idag tränar jag 4-5 gånger i veckan och tar hand om min kost väl.

Jag började gå ner i vikt med en metod som heter VLCD och står för Very Low Calorie Diet. Det är en diet där man äter maximalt 800 kcal per dag och man går snabbt ner i vikt, speciellt i början. Jag blev av med 20 kilo med denna metoden men började sedan gå upp i vikt igen även om jag försökte äta ”normalt”.

Efter lite efterforskning i ämnet insåg jag att min ämnesomsättning hade sänkts på grund att jag gått ner i vikt så snabbt. Kroppen är inte dum och den har en förmåga att komma ihåg att du en gång haft ett bra förråd av energi och den kommer vilja ta sig dit igen. En av många brister vi människor dras med som följer med arvet från en tid då mat inte fanns i oändliga mängder. VLCD gjorde att jag snabbt gick ner, men för att höja ämnesomsättningen började jag då även träna och gick över till LCHF-kost istället. Jag är dock inte så förtjust i tanken att trycka i mig hur mycket fett som helst så jag försökte satsa på protein och såg fettet mer som en varierande faktor.

Tack vare träningen och LCHF kunde jag fortsätta gå ner i vikt och idag mår jag prima, har en stark kropp och orkar mycket mer än tidigare. Denna bloggen är en fortsättning på min resa genom livet som handlar om träning, hälsa och resor.